Diário Alimentar Consciente

Um convite para observar sua alimentação com mais presença, curiosidade e gentileza.

Nem sempre o primeiro passo para mudar a alimentação é saber o que comer.

Muitas vezes, ele começa aprendendo a perceber.

O Diário Alimentar Consciente foi desenvolvido para ajudar você a observar sua rotina alimentar sem julgamentos, registrando não apenas o que come, mas também sinais de fome, saciedade, emoções e situações que fazem parte da experiência de comer.

Inspirado nos princípios da nutrição comportamental, este material é uma ferramenta prática para quem deseja compreender melhor sua relação com a comida e desenvolver hábitos de forma mais consciente.

O que você encontrará:

🍽️ Espaço para registrar refeições, fome, saciedade e emoções.

💭 Perguntas que estimulam a reflexão sobre seus hábitos alimentares.

✅ Checklist de autocuidado para acompanhar pequenas conquistas do dia a dia.

🌿 Um material simples, pensado para ser utilizado no seu ritmo.

O diário foi criado para ser impresso em casa, em formato A4, permitindo que você registre suas observações sempre que desejar.

🎁 Este material é gratuito.

Faça o download, experimente e descubra como a observação pode ser o primeiro passo para construir uma relação mais consciente com a alimentação.