O Diário Alimentar Consciente, pensado pela futura Nutri Cladinara, é o primeiro passo para você começar a comer com mais atenção e leveza. Este guia prático, inspirado na nutrição comportamental, te ajuda a ouvir os sinais de fome e saciedade do seu corpo, reconectando você com suas necessidades de forma simples e sem julgamentos. Não é mágica, mas, com prática e dedicação, este diário será seu aliado na construção de hábitos mais saudáveis e sustentáveis.
Neste diário, você encontrará:
Registro simples de refeições para anotar o que comeu, seus níveis de fome, saciedade e emoções, com espaço para reflexões diárias.
Perguntas guiadas para identificar gatilhos e construir uma relação mais consciente com a comida.
Checklist de autocuidado para celebrar pequenas vitórias, como respeitar seu corpo e aproveitar o prazer de comer.
Dicas práticas para dar os primeiros passos rumo a uma alimentação intuitiva e um peso saudável.
Desenvolvido com base na minha experiência de eliminação de 52 kg, este diário é perfeito para quem quer começar uma jornada de emagrecimento saudável ou simplesmente se reconectar com a alimentação de forma leve. Feito para ser impresso em casa, ele é fácil de usar e te convida a se conhecer melhor a cada dia.
Como usar? Baixe o arquivo gratuitamente e imprima em formato A4.
Pronto para começar? Clique no botão abaixo para fazer o download gratuito e dê o primeiro passo na sua jornada de transformação hoje!